La sécurité avant tout : comment prévenir les chutes chez les personnes âgées
La sécurité avant tout : comment prévenir les chutes chez les personnes âgées
Bienvenue à nouveau dans notre campagne Couleurs, une série spéciale sur le pouvoir de transformation des couleurs. Ce mois-ci, nous explorons la solidité et la stabilité du BRUN – la couleur idéale pour aborder notre tout dernier sujet : la prévention des chutes. Novembre est le Mois de la prévention des chutes, et nous encourageons tous les Canadiens à passer à l’action pour réduire les risques de chute.
Répercussions des chutes sur la santé
Les chutes sont un important problème de santé et de sécurité chez les Canadiens âgés. Chaque année, une personne âgée sur trois fait une chute, et la moitié d’entre elles tomberont plus d’une fois, selon l’Agence de la santé publique du Canada
Chez les personnes âgées, les chutes sont la principale cause d’hospitalisation pour blessures. En plus de causer des blessures mineures et majeures, y compris des ecchymoses, des entorses, des fractures et des blessures à la tête, les chutes peuvent avoir des répercussions durables qui bouleversent leur vie : plus du tiers des personnes âgées qui font une chute aboutissent aux soins de longue durée.
Facteurs de risque de chute
Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus susceptibles de faire une chute? Les facteurs ci-dessous augmentent les risques d’une personne :
- Âge (le risque augmente avec l’âge)
- Antécédents de chute
- Manque d’activité physique
- Résistance osseuse et musculaire amoindrie
- Équilibre fragile ou difficulté à marcher
- Acuité visuelle ou auditive réduite
- Troubles cognitifs
- Maladies ou traitements causant de la fatigue, des étourdissements, un déséquilibre ou des problèmes de mobilité
- Problèmes chroniques de pieds
- Malnutrition ou le fait de sauter des repas
- Se lever la nuit pour aller à la toilette
- Consommation excessive d’alcool
- Vivre seul
- Chaussures et vêtements qui gênent les mouvements
- Conditions non sécuritaires à l’intérieur et à l’extérieur du domicile (incluant la glace et la neige)
- Ne pas utiliser d’aides à la marche au besoin (cannes ou marchettes)
- Ne pas utiliser d’aides fonctionnelles au besoin (lunettes ou prothèses auditives)
- Ne pas disposer d’aides fonctionnelles et d’aides à la mobilité (barres d’appui ou mains courantes)
Prévention des chutes
Il est possible de prévenir les chutes, et les personnes âgées et leurs proches peuvent prendre bon nombre de mesures pour réduire les risques. Voici plusieurs façons dont les personnes âgées peuvent améliorer leur sécurité :
- Préserver ou améliorer la force musculaire et la santé des os
- Maintenir ou améliorer l’amplitude des mouvements et l’équilibre (à l’aide d’exercices et de physiothérapie)
- Gérer tout problème de santé, comme le diabète ou une maladie du cœur
- Passer un examen de la vue annuel pour déceler des problèmes de vision, comme le glaucome ou la dégénération maculaire, ainsi que des tests auditifs
- Discuter des effets secondaires des médicaments (comme la somnolence, les étourdissements ou la faiblesse musculaire) avec un médecin ou un pharmacien
- Utiliser des aides fonctionnelles et des aides à la mobilité au besoin
- Manger des repas nutritifs afin de garder une santé et une vitalité optimales
- Dormir suffisamment la nuit pour prévenir la fatigue
- Porter en tout temps des chaussures bien ajustées à semelle antidérapante qui procurent un bon soutien
- Éviter les vêtements amples et longs pouvant provoquer des trébuchements ou gêner les mouvements
- Se lever lentement, trouver son équilibre puis marcher lentement
- Éviter les mouvements rapides et brusques
- Éviter de porter trop d’objets ou des objets lourds pouvant nuire à l’équilibre
Par ailleurs, la plupart des chutes des personnes âgées se produisent chez elles, alors il est important de reconnaître et d’éliminer les dangers tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du domicile, notamment les suivants :
- Risques de trébuchement (tapis, cordons, meubles et animaux de compagnie)
- Planchers, couloirs ou zones de passage glissants ou inégaux
- Mauvais éclairage dans les couloirs, les escaliers ou les entrées
- Encombrement
- Délabrement général
- Grimper sur des meubles pour atteindre des articles placés sur des étagères en hauteur ou dans les armoires.
La liste ci-après est un bon point de départ pour améliorer la sécurité du domicile :
- Éliminez les risques de trébuchement et le désordre dans les zones de passage.
- Veuillez à ce que l’éclairage soit adéquat partout dans la maison, y compris dans les salles de bain, les couloirs et les escaliers.
- Installez des rampes autour des escaliers (même pour quelques marches) et songez à ajouter des rampes dans les couloirs.
- Installez des barres d’appui dans la baignoire et la douche, et à côté de la toilette.
- Achetez un banc ou une chaise pour la douche, et installez un siège surélevé sur la toilette.
- Placez un tapis de caoutchouc antidérapant dans la baignoire.
- Rangez les articles utilisés fréquemment à des endroits faciles d’accès, où vous n’aurez pas à monter sur un escabeau.
- Réparez le pavé, les marches et les zones de passage endommagés.
- Installez des lampes ou utilisez une peinture de couleur contrastante le long des zones de passage et des marches à l’extérieur afin de mieux les voir le soir ou la nuit.
- Enlevez la neige et la glace des entrées et des zones de passage.
Pour plus de conseils et de soutien, pensez à consulter un ergothérapeute qui peut évaluer la sécurité de votre domicile ou de celui de votre être cher âgé. Un ergothérapeute vous aidera également à résoudre les problèmes de sécurité, en plus de vous recommander des aides et des accessoires fonctionnels pouvant améliorer la mobilité et l’autonomie.
Ressources supplémentaires
er les chutes : mesures préventives – Conseil canadien de la sécurité
Constôle de sécurité : éviter les dangers à la maison – Soins de santé Bayshore
Santé des os – Ostéoporose Canada
Manger sainement – Guide alimentaire canadien
Conditionnement physique – Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 h